Styl grzbietowy, motylkowy, żabka i kraul (styl dowolny) są najpopularniejszymi technikami. Pływanie żabką i motylkiem jest trudniejsze w opanowaniu od stylu grzbietowego i kraula.
Styl Klasyczny (żabka)
Żabka wymaga odpowiedniej synchronizacji ruchów pływaka. Jest to ważne, ponieważ można zostać zdyskwalifikowanym z zawodów w przypadku pominięcia chociażby jednego "skoku". Podczas pływania żabką, ciało unosi się górę i w dół podczas przemieszczania się do przodu. Jest to styl dość trudny, więc nie jest najlepszym wyborem, jeżeli dopiero zaczynasz i po prostu chcesz nauczyć się pływać. Podstawy tej techniki polegają na tym, by podczas podkurczania nóg wykonać wymach obiema rękoma jednocześnie, złapać oddech, następnie podczas wykopu nóg wyprostować ramiona do przodu. Oto szczegóły.
Wykop:
Przywiedź kolana do klatki piersiowej.
Wsuń nogi do tyłu i wyprostuj.
Złączając nogi, naciskaj na wodę, wypychając się do przodu (żabi skok).
Wymachy ramion:
Zacznij od wyprostowania ramion przed siebie.
Wykonaj okrężny ruch, tak by doprowadzić ramiona do klatki piersiowej.
Trzymaj ręce podkurczone.
Następnie ramiona powracają do pozycji wyjściowej.
Oddech:
Oddychaj za każdym razem, gdy wykonujesz ruch okrężny ramion.
Styl motylkowy (delfin)
Podobnie jak żabka, technika pływania stylem motylkowym jest dość trudna i nie jest zalecana dla początkujących, ponieważ wymaga doskonałej synchronizacji, oraz sporej siły i kondycji fizycznej. Podczas wykonywania "skoku", nogi poruszają się razem (wyobraź sobie delfina albo syrenę), ramiona poruszają się jednocześnie napierając na wodę z góry i przemieszczając się do tyłu. Tułów pływaka, faluje wtedy niczym dżdżownica, wspomagając poruszanie się ciała do przodu.
Wykop:
Ugnij lekko nogi w kolana i trzymaj je razem.
Wypchnij nogi w dół, prostując kolana.
Na jeden wymach ramion przypadają dwa wykopy.
Wymachy ramion:
Wyprostowane przed siebie ramiona (złączone w dłoniach) przesuwaj pod wodą do tyłu.
Dłonie powinny być ułożone tak, by stawiać jak największy opór wodzie.
Przerzuć ramiona do przodu nad wodą, przyjmując pozycję wyjściową.
Oddech:
Oddychaj pod koniec wykonywania wymachu ramion.
Najlepsza oferta: Pływalnia Londyn
Nasi doświadczeni instruktorzy skupiają się przede wszystkim na zapewnieniu swoim uczniom poczucia bezpieczeństwa podczas przebywania w wodzie. Wierzymy, że każdy może nauczyć się pływać i czuć się w wodzie jak najbardziej naturalnie! Prowadzimy zajęcia przeznaczone dla wszystkich grup wiekowych i poziomach zaawansowania. W oparciu o wieloletnie doświadczenie, opracowaliśmy swój własny, unikalny i sprawdzony system nauczania, dzięki któremu lekcje u nas są łatwe, przyjemne i bezpieczne. Każdy ma szansę nauczyć się dobrze pływać!